com podem tractar una lumbàlgia?
1. Utilitzant una faixa lumbar
És aconsellable utilitzar una faixa o un suport lumbar durant les primeres 72 hores. La faixa li alleujarà el dolor perquè produeix un lleuger estirament vertical de la seva columna lumbar, augmentant l'espai discal i afavorint que la musculatura afectada pel dolor lumbar no faci el seu treball d'estabilització. També hem d'evitar els moviments forçats, la càrrega de pesos i el sobreesforç.
2. Antiinflamatoris (AINEs)
Per a calmar el dolor podem prendre Ibuprofe de 400mg cada 8h. Existeixen presentacions que porten Arginina, amb aquest aminoàcid el ibuprofe s'absorbeix 3 vegades més ràpid comparat amb les formulacions tradicionals.
3. Aplicació de calor sec
És recomanable l'aplicació, durant la primera i segona setmana, de calor sec en la zona afectada. La calor constant actua augmentant el flux de la sang per a relaxar els músculs, Existeixen pegats amb cèl·lules tèrmiques que aporten calor durant 8 hores, t'alleujaran el dolor en el teu dia a dia.
